122 Müssen Sie von zu Hause aus arbeiten? Hier sind 5 Möglichkeiten, um inmitten des Chaos glücklich zu bleiben

Viele von uns beginnen diese Arbeitswoche mit Herausforderungen, die wir nie in Betracht gezogen haben. Da sich das Coronavirus weltweit ausbreitet, treffen die Länder neue und stärkere Vorsichtsmaßnahmen, um die Ausbreitung zu stoppen. 

 

Immer mehr Menschen müssen von zu Hause aus arbeiten. Da die Schulen geschlossen sind, müssen plötzlich ganze Familien auf neue Art und Weise zusammen arbeiten. Jeder von uns hat seine eigenen Geschichten über die Situation, in der wir uns befinden, und über die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind. Jetzt ist eine wichtige Zeit, sich mit diesen Geschichten auseinanderzusetzen und die Erzählung zu finden, die uns gesund und glücklich durch diese Situation bringt. 

 

Hier ist, wie man die Herausforderung erleichtert - und auf der Gewinnerseite steht.  

 

1. Verhandeln Sie

 

Für diejenigen von uns, die unter einem gemeinsamen Dach arbeiten, müssen wir die Wünsche und Bedürfnisse aller berücksichtigen, wenn wir eine Arbeitsweise mitgestalten wollen, die für uns alle funktioniert. Diejenigen von uns, die den Luxus eines eigenen Raums haben, müssen noch mit sich selbst verhandeln, sich organisieren und glücklich und gesund herauskommen. Hier ist, was zu tun ist:

• Sprechen Sie 
• Eine Einigung erzielen
• Regelmäßig einchecken und bei Bedarf neu verhandeln

Nehmen Sie sich Zeit, um über das zu sprechen, was Sie alle brauchen, über praktische Möglichkeiten der Zusammenarbeit von zu Hause aus. Wenn Sie Kinder und Jugendliche im Haus haben, schließen Sie sie mit ein. Jede Stimme ist wichtig und jeder Standpunkt muss anerkannt werden. Reden Sie wirklich miteinander - erwarten Sie nicht, dass andere plötzlich die Gabe erlangt haben, Ihre Gedanken zu lesen.

 

Sagen Sie den Menschen, wie Sie sich fühlen und was Sie für sich und von ihnen brauchen. Bringen Sie Ihre Gefühle, Erwartungen und Sorgen zum Ausdruck, ohne dass es die Verantwortung eines anderen ist, sie zu korrigieren. Hören Sie sich alle an, bevor Sie versuchen, eine Einigung zu erzielen. Würdigen Sie ihre Herausforderungen. Bleiben Sie offen und vermeiden Sie Urteile. 

 

Und wenn Sie auf sich allein gestellt sind, nehmen Sie sich die Zeit, um zu artikulieren, was Sie brauchen und wie Sie es am besten umsetzen können. Ein Kollege oder ein Coach kann Ihnen dabei helfen, dies durchzuarbeiten. Nehmen Sie Kontakt auf, bitten Sie um Unterstützung und Hilfe. Wenn Sie sich allein fühlen, besteht eine große Chance, dass andere das Gleiche empfinden. Denken Sie daran, dass wir alle zusammen in dieser Sache sind. 

 

2. Beginnen Sie mit der Arbeit

 

Wenn Sie noch nie viel Zeit von zu Hause aus gearbeitet haben, werden Sie überrascht sein, wie schwer es sein kann. Sie müssen Ihr Privatleben klar von Ihrem Arbeitsleben trennen. Es hilft, einen Auslöser zu haben, eine Art Ritual, das den Übergang von der Arbeitsnot zur Arbeit markiert. Wenn Sie den Luxus eines separaten Raums haben, in dem Sie arbeiten können, reicht es vielleicht aus, die Schwelle zu überschreiten. Wenn nicht, ziehen Sie Ihren Mantel an, machen Sie einen kurzen Spaziergang und kommen Sie wieder zur Arbeit. Wenn Sie sich vor Ihren Computer setzen, betreten Sie offiziell Ihr Büro. Seien Sie darauf vorbereitet, mehr online  zu sein, als Sie es gewohnt sind oder sich wohlfühlen. 

 

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie einmal bei der Arbeit sind, bis zu Ihrer Abreise bei der Arbeit bleiben. Keine Hausarbeiten bis nach der vereinbarten Arbeitszeit. Ehren Sie Ihren Arbeitstag, und Sie werden sich danach besser entspannen können.

  

3. Machen Sie Pausen

 

Wenn Sie im Büro arbeiten, würden Sie natürlich tagsüber Pausen einlegen, um einen Kaffee zu trinken, sich mit Kollegen auszutauschen, um die dringenden persönlichen Telefonate und Vorkehrungen zu treffen, die den Abend nicht erwarten können, und natürlich um zu Mittag zu essen. Denken Sie darüber nach, was diese Pausen für Sie tun, Sie mit Menschen in Verbindung bringen, Ihren Horizont erweitern und Ihre Energie aufladen. Sie sind jetzt noch wichtiger. 

 

Treten Sie also von Ihrem Schreibtisch/Tisch/behelfsmäßigen Arbeitsplatz zurück und machen Sie im Laufe des Tages und vor allem zur Mittagszeit regelmäßig eine Pause. Jetzt ist definitiv nicht die Zeit für ein Sandwich an Ihrem Schreibtisch. Nutzen Sie diese Zeit, um mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Machen Sie es sozial. Planen Sie vielleicht eine Mittagspause und eine Lernsitzung über Skype? Und wenn Sie damit fertig sind, treten Sie über diese Schwelle zurück und machen Sie mit Ihrem Arbeitstag weiter.

 

4. Bewegen Sie sich und atmen Sie

 

Wenn wir uns in unsere Arbeit vertiefen, vergehen die Stunden sehr leicht, ohne dass wir es merken, bis wir uns am Ende des Tages steif von der Arbeit wegziehen. Zu Hause ist das ein noch größeres Risiko als am Arbeitsplatz, weil wir weniger Ablenkungen haben (es sei denn, die Ablenkungen durch den Rest der Familie machen Sie verrückt). Pausen sind wichtig, um sich wieder aufzuladen. Vergewissern Sie sich also, dass Sie den Tag häufig nutzen, um sich zu bewegen und sich voll und ganz mit anderen Familienmitgliedern zu verbinden. Studien sagen, dass wir jede halbe Stunde Pausen einplanen sollten. Wenn Sie können, gehen Sie nach draußen. Oder öffnen Sie zumindest das Fenster und lassen Sie etwas frische Luft herein. 

 

5. Beenden Sie die Arbeit

 

Genauso wichtig wie die Markierung des Übergangs in die Arbeit zu Beginn des Tages ist die Markierung des Übergangs aus der Arbeit am Ende des Tages. Eines der Risiken, die mit der Arbeit zu Hause verbunden sind, besteht darin, dass die Arbeit nicht aufhört. Und das muss sie auch. Legen Sie Ihre Arbeit weg und stellen Sie Ihre Küche/Ihr Esszimmer/Kaffeetisch wieder in den normalen Gebrauch zurück. Stellen Sie Ihr Smartphone so ein, dass es sich irgendwo außer Sichtweite auflädt. Finden Sie heraus, was Ihr Arbeitseinsatz ist.

 

Wenn Sie den ganzen Tag online gearbeitet haben, entfernen Sie sich von dem schlafstörenden blauen Licht. Strecken Sie sich, hören Sie Musik, tanzen Sie, gehen Sie spazieren, wenn Sie können, rufen Sie jemanden an, rufen Sie mehrere Leute an, kochen Sie, lesen Sie ein Buch. Wenn Sie bereit sind für ein bisschen mehr virtuelle Zeit, nutzen Sie das, was es online gibt und jeden Tag wächst - machen Sie einen virtuellen Rundgang durch ein Museum oder eine Galerie, richten Sie eine virtuelle Kaffeepause mit Freunden ein.

 

Sie sind nicht allein.

 

Unsere erzwungene physische Trennung ist eine Gelegenheit für uns, zu lernen und zu wachsen. Die Gewohnheiten und Praktiken, die wir jetzt entwickeln, werden uns neue Wege in unserem Gehirn eröffnen und neue Beziehungen zu den Menschen um uns herum entwickeln. Sie sind eine Chance, unser Leben für die Zukunft zu bereichern. 

 

Es ist völlig normal, Angst und Besorgnis zu empfinden, wenn sich die Welt, die wir kennen, so dramatisch verändert hat. Wenn Sie sich in dieser unerwarteten, ungewöhnlichen und unbequemen Situation gefangen fühlen - holen Sie sich Unterstützung! Gegenwärtig gibt es viele Menschen da draußen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen und mit dieser neuen Situation zu kämpfen haben. Das Gespräch mit anderen und Einzel- und Gruppencoaching ist eine Möglichkeit, Ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken und Ihren Weg nach vorne zu finden.

 

Unterstützung durch Gruppencoaching erhalten

 

Wenn Sie Unterstützung wünschen, können Sie ab nächster Woche an unserem Midst of Chaos Group Coaching Programm teilnehmen. Sie werden Bewältigungstechniken lernen, Belastbarkeit aufbauen, Strategien für die Gestaltung mit Ihren Mitarbeitern und Familien erhalten, Ihr Netzwerk erweitern und von anderen Führungskräften aus verschiedenen Branchen lernen.

 

Sowohl unsere Einzel- als auch unsere Gruppen-Coaching-Programme finden online mit Hilfe von Zoom statt und können auf Englisch, Deutsch, Norwegisch und Russisch abgehalten werden. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren und Informationen über bevorstehende Programme zu erhalten.